1樓：檀偉彥祿晏
多吃蔬菜、水果吧。晚上睡覺前做仰臥起坐。
我讀高三的時候也是這樣的，就喜歡多吃。課間休息的時候起來活動活動，扭下腰什麼的。千萬不要強求啊，該吃就吃。畢竟高考很重要嘛。等畢業了想怎麼減就怎麼減。
2樓：尹欣暢速旺
我用過你說的這個新婷美**產品，我也是在『新婷美**網』那連續定購兩回的，頭回買的一盒覺得很不錯後來續定了一療程的，總共瘦了有二十六七斤的樣子，肚子和大腿都瘦得非常滿意。服用過程中也沒覺得有什麼***。能有這麼好的成績也很多功勞屬於新婷美的客服，沒少麻煩她，給了我很多指導幫助，也讓我學到了不少關於**美容的小知識。
3樓：慄尋春豐濮
建議運動**法！做仰臥起坐最有效果，按你自己的體質做，能做多少算多少，堅持多做幾個！加油哦
4樓：憑思菱檀牧
早餐中午餐多吃，，少喝碳酸飲料和零食，多吃水果，少吃肉，但是不要不吃肉，傍晚跑步2圈，每天晚上邊聽歌或者念單詞做仰臥起坐35個，餓的時候千萬不要吃零食，酸奶是可以的，水果也可以，晚餐不要吃太飽，晚上刷牙要迅速，不然你會想吃東西，有條件的話麼，週末去登山啊，呼啦圈之類的
5樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
如何減掉小肚子
6樓：定弘紹禧
寶貝：1、改變飲食結構，肉少菜多，多吃水果。2、保證充足的睡眠時間，早睡早起。
3、早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。4、保持運動。5、食用營養補充品。
6、保持樂觀開朗的心情。
7樓：木子
1、合理飲食，尤其是晚餐清淡、少吃；
2、運動**：跑步、瑜伽、仰臥起坐；
3、最最重要的就是堅持，不管哪種方式**，只要堅持，總會有成效的。
8樓：jimmy馬輝
主要是減脂肪，要全身減，才能減到肚子，不是超重「+多30斤」，走和跑【少吃晚餐，夜裡餓了也不吃】，堅持即可。
9樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
10樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
11樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
12樓：金南皇妮子
每天睡前堅持做50個仰臥起坐
有小肚子要怎麼才會減下去
13樓：回憶笙歌夢華
回答小肚子大主要靠調整飲食、合理運動瘦下來，也可以做抽脂手術。
1.調整飲食：盡量少吃含熱量和含脂肪量比較高的食物，例如甜點、肥肉、動物內臟、奶油等，應該多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃青菜，其中含有一定的膳食纖維，不僅容易產生飽腹感，而且可以促進腸道蠕動，防止便秘，可以幫助小肚子瘦。
2.合理運動：小肚子大和平時運動量不足有關，應該多做一些腹肌的鍛鍊，例如俯臥撐、平板撐等，有助於減肚子，而且要避免久坐、久臥，尤其是剛吃完飯要適當的活動，例如散步，有助於減小肚子。
3.抽脂手術：如果想要快速瘦小肚子，也可以選擇抽脂手術的方法，通過負壓的原理
希望我的回答對你有幫助
更多6條
14樓：手機使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉。 晚上洗完澡摸些橄欖油在肚子上按摩按摩，防止瘦後肚皮鬆弛。然後做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行吃些全麥麵包。吃水果越吃越餓，我是這種感覺。 3天測量一下自己的體重（早上起床量），給自己提醒，鼓勁。
你剛胖起來很容易減掉的。
15樓：匿名使用者
加強鍛鍊唄。還有幾還要檢查束腰。在吃喝上也要注意一點。時刻要注意就行。
16樓：全員減脂營
有小肚子的人，每天堅持這個動作50遍，主要減側腰贅肉
17樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
18樓：永海白
吃飯後半小時站立，對於減小肚子很有效果的！
19樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
20樓：disi你喔
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝
21樓：張昱芃
記住。減脂最有效的方法就是運動。不要相信什麼節食。做有氧運動最好，推薦跳繩
22樓：匿名使用者
沒有只減乙個地方的辦法，只能一起瘦，少吃多動是王道
～～～我是一條小尾巴，小尾巴～～～
人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊
23樓：匿名使用者
為什麼有些人很瘦但有小肚子？這一招幫你甩掉腹部脂肪！vlog
24樓：吃不飽的大栗
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
25樓：默默要去北極
應該多鍛鍊身體，少吃油膩食物。
現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著乙個大肚子，也讓人覺得非常難受。
我有一位朋友就是這樣的，她的身體非常清瘦，但唯獨肚子比較大。在有一次坐公交車的時候，甚至還有人給她讓座，朋友暗暗發誓一定要將肚子減下來，而在之後她確實也做到了。對於肚子較大的這些人來說，平時除了必要的工作，如果有休息的時間可以盡量站起來，避免長時間久坐。
而且在飲食上面也要注意，比如少吃一些油膩食物，多吃蔬菜，多吃魚，切記不能熬夜。
另外肚子特別肥胖的朋友一定要做仰臥起坐，這樣也能保證自己的肚子瘦下去，但不管任何運動都不能過量，切記不能因為心急造成運動過量，這樣也會損害身體。如果自己沒有把握的話，可以去健身房請專業教練給自己制定訓練計畫，相信在堅持之後一定會使你的肚子瘦下去。
還有一點是很多人都忽略的睡眠質量，良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力，在精神便好之後，才能以更好的狀態面對生活。
26樓：倩狐
有過**經歷的人大多數都知道，腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸，就會產生比實際上還要更壯更矮的視覺效果。其次就是手臂和腿部，而這些部位堆積贅肉的話，就會形成「虎背熊腰」的感覺。
既然不想要帶著小肚腩到處逛，更不想要在穿吊帶衣服的時候展現你的「手臂拜拜肉」，那就趕緊把這組運動練起來吧。
簡單易學的9個動作，堅持28天，讓你180度蛻變為有著s曲線身材的**美人!
【第01個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，全身抖動;(2)用手掌去拍打身體各個部位，讓肌肉放鬆;(3)進行3~5分鐘。
【第02個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，雙臂開啟，雙手握拳伸直;(2)雙手同時緩緩舉起，再緩緩放下;(3)重複15~20下。
【第03個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙臂開啟;(2)臀部畫圈，先向右轉，再向左轉;(3)重複8~10下。
【第04個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙手抱頭;(2)身體向右側彎下，盡量下壓;(3)保持3~5個自然呼吸，勻速起身後，向左側彎下。
【第05個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩寬，雙臂伸直;(2)向右側彎腰，用右手掌貼地，同時左腿正放，右腿側放;(3)停留幾秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第06個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，左腿伸直，右腿屈膝腳踩地;(2)腰背挺直，轉身向右側，目光盡量往後看(注意不是轉脖子，是轉身體);(3)左手搭在右腿膝蓋上，右手往後側放，支撐身體;(5)停留8~10個自然呼吸後，勻速迴轉;(6)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第07個動作】看下圖
步驟：(1)右腿往內收，左腿往後擺放，坐著;(2)腰背挺直，雙手緩緩抬起到頭頂，再緩緩放下;(3)重複5~8次後，換腿做動作。
【第08個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿盤起坐著，膝蓋盡量不離開地面，如果不能雙盤，可以單盤或借助瑜伽磚的輔助;(2)右臂貼著耳側，身體往左側彎下，左臂屈肘用前臂貼地作支撐;(3)停留5~7秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第09個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，腰背挺直，雙腿伸直;(2)把單腿抬起，雙手交叉手指抱住小腿肚子;(3)另一腿保持貼地，停留5~7秒，然後換腿做動作。
今天分享的這套塑形運動，可以彌補先天性的不足，使身材變得更好。不過，如果本身體脂率比較高，那麼就很有必要需著重減脂，減脂成功以後才能加快塑形的腳步。如果在減脂過程中，適當地加入某些塑形動作，就能更好地優化肌肉線條，讓你更快地擁有小蠻腰或纖細手臂。
27樓：趙書亦
可以查查平板支撐 試著做一下看看 這種是練肚子的 後期在做些仰臥起坐 捲腹等運動 可以有效的鍛鍊腹部肌肉（平時少坐著 坐的越久脂肪越容易堆積在腹部）
28樓：匿名使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉，能站著就絕對不坐著。
每天晚上做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行可以靠 雷5 來飽腹，也可以吃一些新鮮的水果蔬菜。
29樓：保佑我寶寶阿
捲腹可以瘦肚子，波比跳。
30樓：disi你喔
你先晚飯只吃水果，晚飯後不要吃東西，平時不要喝飲料，少吃鹽和糖，平時吃清淡點，還有不要幻想快速**！！！！！更不要嘗試
31樓：驚了個呆
減脂沒有區域性減脂 只要是有氧運動就是瘦全身 強調沒有區域性減脂
32樓：匿名使用者
你這個情況可能就是乙個腹部脂肪堆積引起的這個情況，沒有什麼很大的問題啊，你平時少吃油脂類食物，加強體育鍛煉，只有這樣你的腹部的一些肥肉才能夠會燃燒《池婷輕體》肚子才會瘦下來哦
33樓：匿名使用者
我也是，有什麼方法能減掉呢
34樓：匿名使用者
瘦並不意味復著肚子就沒有脂肪了。所以制建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
如何減掉小肚子，怎麼減掉小肚子？
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓 脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.濕氣淤積導致的肥胖應該...
怎樣減掉小肚子，怎麼減掉小肚子？
這是我們亞洲人種的一大特點,稍微一胖先長肚子.也能減下來.我有個方法你可試試 每開下午抽出一到兩小時,先慢跑,速度以不長喘為佳.比如可以和人邊說話,有點喘但又不急,這個速度最好.時間在一小時左右.因為 運動在四十分鐘以上才人效果.四十分以內消耗的是血液中的葡萄糖,四十分鐘以上才開始消耗脂肪.接下來做...
如何減小肚子，怎麼減掉小肚子？
有個很好的方法哦 是在台灣永珍上看的,就是吸氣的時候收腹,這樣做效果很明顯的 又簡單又不傷身體又節省時間,多好啊 每天堅持做100個仰臥起坐.我個人成功使用過的簡單而且實用的方法 飲食 鍛鍊 我跳繩,至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天...
如何減掉小肚子
許多人到中年都會出現腹部脂肪囤積，造成啤酒肚等腹部肥胖現象，對個人形象和身體健康非常不利。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部 的方法有很多，運動 節食等，但大多會出現 現象，如果在平時養成良好的飲食習慣，就可以防止 達到健康 的效果。一 少吃高脂肪食物 此處的高脂肪是...
怎樣可以減掉小肚子，怎樣才能減掉小肚子
喝茶也很容易瘦肚子 裡面有膳食纖維 維生素b 促進新陳代謝 燃燒脂肪 晚上不吃東西早上上起來未吃早餐之前.喝一到兩杯杯白開水溫水也很好哦,排便排油排毒養顏瘦腹.當時排便後肚子就憋了下來 雖然說排便很不文雅 但這事當時就可以看到效果的 最主要的是對胃好 喝了水之後 一天胃都會很舒服。中午晚上吃飯六分飽...