1樓：泡c沫
晚上9—11時為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11時—凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨1—3時，膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3—5時，肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作 已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
凌晨5—7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。
凌晨7—9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者做好早吃，在6：30前，養生者在7：30前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9時吃都比不吃好。
半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：匿名使用者
早晨6點起床，中午12點休息半個小時或者乙個小時。晚上最遲11:30睡覺。
3樓：
早晨5點半起床，中午12點休息半個小時或者乙個小時。晚上10前睡覺。
因為晚上10點後你的機體要排毒和補充機能了
我看專家說的
一天最佳的作息時間是？
4樓：匿名使用者
晚上10點前最好上bai床去休息，du
中午盡可能睡半zhi
小時到一小時午dao
覺，年輕人一天至少要睡足內
八小時！
晚上9--11點為免疫容系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。
凌晨3--5點：肺的排毒，在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物排除。
早晨5--7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜另提醒一下,作息時間因人而異,重要是堅持
5樓：一地獅子
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
6樓：歷綺豔韶慈
我黎答啦！真係bai，你6點起
du身去刷牙洗臉，然後吃zhi早dao餐，時長15分鐘就正常
版了，然後開機，到午權飯就吃5分鐘，又去對電腦，到6點光機吃晚飯，遲到6點半看新聞，之後看7點半東張西望，稱看天天天晴的時間沖涼，之後再看林峰的新戲，最後就是9.30的仲要劇場，還不要睡覺，十點半還要看千奇百趣呢。最後困的話就睡覺吧！
不困還能看晚間新聞的。
7樓：匿名使用者
早晨七點左右起床，要是晨練，最好等太陽公升起來的時候再出門，因為太陽未內公升起來時空間容的二氧化碳濃度高。 每天晚上在十一點前必須睡覺，因為十一時至凌晨一時被稱為「子時」，中醫認為人不睡子時覺對人體的傷害很大。 鍛練身體可根據自身條件和時間來決定，但不能過量。
當你運動完感到累而不是舒服的時候，說明你運動過量了。運動完了以後不要喝冷水解渴，而是要等上十幾分鐘喝溫開水解渴。 娛樂活動也是一樣，根據你的習慣和環境而定，但最好不熬夜，不過量！
中國人最佳作息時間表是多會？
8樓：珍愛走過的路程
我覺得最好的是早上七點起床，晚上十點睡覺，這樣睡眠足夠了，工作和學習起來也不會犯睏，效率就上去了，用餐時間是早上八點，中午12點，晚上六七點，我覺得這樣的生活是很有幸福感的，只要堅持下來了，身體就不會不健康的。
9樓：奇影匯
6:30-7∶00是起床的最佳時刻
身體已經準備好一切了，睜開雙眼，告訴身體的每乙個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每乙個缺水的細胞都重新活力四射。
10樓：璩顏駿
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。 九時：心臟開足馬力工作。
11樓：可可**沒有腦袋
六七個小時是很好的休息時間了。
一般早睡早起就是最佳的作息，早晨六點起床，洗漱吃飯等，晚上10點左右就入睡，這樣身體的各項機能才能得到休息。中午也是要小睡一會兒的，這樣才能保持精力充沛。
12樓：沐雨莀風
7:00是起床的最佳時刻，身體已經準備好一切了。
7:20-8:00 吃早飯
8:30-9:00 避免運動
9:00-10:30 安排最困難的工作
10:30 眼睛需要休息一會兒
12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類13:00-14:00 小睡一會兒
人生的最佳作息時間？
13樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
14樓：匿名使用者
根據《黃帝內經》，最重要的休息時間是晚上11點到次日3點，因此，不要晚睡，但要早起。
我自己根據這個規律，晚上11點之前一定休息，次日四點多起床，有時候懶一下，五點多點，這樣算來其實我的睡眠時間也不比你多吧，但是，我的狀態很好，一般不覺得很瞌睡。
另外，中午一點左右要午休，我一般從12點40左右開始午休，到1點半左右。
晚上9點還有乙個會瞌睡的時間，有時候聽課很入神，就忘記了，有時候學到不會的地方，就會瞌睡，那時候就趴在桌上休息十分鐘，然後效果又會很好，提供給你，僅做參考。
建議你有空聽聽《黃帝內經》，是我們老祖宗的智慧型，根據人體規律，該休息的時候休息，該吃飯的時候吃飯，該工作的時候工作，保持最好的狀態。
15樓：熱血青年
晚上10點鐘休息
早上7點鐘起床
結合自己的生活需要
中午可以午睡30分鐘
下午幹活有精神
16樓：匿名使用者
晚上10-11點入睡早上6-7點起床。
人的最佳作息時間？
17樓：匿名使用者
對於學習來講，除了要對一年以來高考複習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高複習效果尤為重要。以下每日學習計畫安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排對功課的全面複習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床， 6：30-7：
30複習英語，7：40-9：40複習數學，9：
50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：
00複習化學，4： 10 -6：10複習物理；晚上2個小時複習語文；其餘時間機動。
在每一門課的複習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。
18樓：匿名使用者
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。 開啟檯燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30-8:
00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。
要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登
19樓：匿名使用者
晚上九點到早上五點是最佳休息時間
20樓：許沛慎愉心
困了就睡，餓了就吃，渴了就喝。
良好的作息時間表是什麼，公認最佳的作息時間表，是怎樣的？
下面是乙份 公認最佳的作息時間 每天堅持做到讓健康生活伴隨著！早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。早上7點30分 8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的 一餐營養豐富的早餐，能一整天充滿精神，讓工作效率倍增...
喝水的最佳時間是，一天中的最佳喝水時間是什麼時候？每天喝多少水最好？
喝水最佳時間 1早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作，2 到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，3 上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水，4 午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力，5 下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動，6 下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，7 20點左右喝...
游泳的最佳時間 一天當中游泳的最佳時間？
我也喜歡游泳，據我看來一般是在晚飯過後休息半小時至四十分鐘，時間大約就是7點至8點半左右最佳！建議僅供參考 呵呵。17 00 19 00 游泳的最佳時段 zt 根據人體生物鐘的規律此時是運動和鍛鍊的最佳時段。謝菲爾德的運動醫生專家拉夫。奈克博士表示 此時人體溫度處於最佳水平，這意味著心臟和肺的運轉都...
一天中喝酒的最佳時間
下午的2點到5點之間。因為這個時間不僅是人體器官最活躍的時期，而且在吃午餐的時候我們所進食的食物會增加血液中的糖分含量，從而提高了身體對酒精的免疫能力，把酒精對人體的傷害降到了最低。因此，在這個時間段才是人一天當中喝酒的最佳時間。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶...
一天中什麼時候是鍛鍊的最佳時間，一天中什麼時間運動最好？
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...