1樓：地方歇後語
考試前最適宜的早餐：公尺粥，適量主食（如公尺麵食品），多種新鮮清淡小菜及水果。
例如：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉
饅頭、豆包等公尺麵食品食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。
喝綠豆粥，外加乙個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺等。
餐後最好吃乙個香蕉，因為香蕉有助於增加智慧型，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。
2樓：哦滴神呦
人的腦組織僅接受葡萄糖所提供的能量，所以腦細胞只有在獲得葡萄糖提供的能量才能興奮，才能保證記憶和思考活動的進行。因此，適宜的血糖濃度對大腦的功能活動非常重要。而血糖偏高、偏低都會影響大腦的功能，偏高會使人的記憶力和注意力減退，偏低會使人出現飢餓感而影響精力。
所以，高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用。
研究表明，人進食兩小時後大腦的能量**處於最佳狀態，記憶和功能活動也處於最佳水平，所以考生的早餐和午餐進餐時間一定要在考試前兩小時進行。氣候較炎熱時，可喝些綠豆粥、烏梅湯等，以消暑開胃。
考試當天的飲食原則有三條：
一、飲食要以素食為主，切忌油膩；
二、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
三、以八分飽為宜，忌過飽。
考試當天的飲食安排：
早餐：公尺粥，適量主食(如公尺麵食品)，多種新鮮清淡小菜。
午餐：穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚(可有少量葷菜)，湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小公尺粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片麵包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。
3樓：亞人愁
你的不行我吃還考不好
考試那天的早餐吃什麼最好
4樓：教育評論員說
1、鍋貼
鍋貼——餃子皮、鮮肉、鹽蒿、精鹽、生抽、老抽、姜、蔥、食用油各適量。餡料隨意搭配，可純肉餡，或加入適量的胡蘿蔔、青菜皆可。
2、番茄蝦仁意面
番茄雞蛋蝦仁意面——蝦仁、雞蛋、番茄、意面，四種食材，有雞蛋、蝦仁可提供優質蛋白質，番茄開胃，孩子們都喜歡的早餐。
3、番茄雞丁蓋面
番茄雞丁蓋面——麵條、雞胸肉、番茄，雞肉低脂高蛋白，處理也簡單，可以番茄、香菇等食材搭配，燒一燒，煮一碗麵條，簡單快捷。
4、華夫餅
華夫餅——麵粉160克、牛奶100克、雞蛋3個、糖50克、色拉油40克、玉公尺澱粉40克，泡打粉6克，製作簡單，拌勻烤製即可，需要一台早餐機或者是華夫餅機，用平鍋煎製也可以。
5、培根百葉結湯麵
培根百葉結湯麵——麵條、百葉結、培根、蔬菜，有葷有素也有豆製品，煮一煮出鍋，食材搭配多樣，味美管飽。
5、紫薯三明治
三明治——孩子們都愛吃的早餐吧，可搭配肉類、粗糧紫薯、紅薯、香蕉來做餡，孩子不愛吃粗糧，試試這個方法，紫薯三明治，外酥內甜，搭配牛奶、雞蛋也很好。
5樓：芒果學姐
大考之前，考生日常的生活規律最好不要改變，盡量保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品，避免引起身體不適，影響考試。可吃些肉類、蔬菜、雞蛋等含能量較高的食品，攝入充足的熱量和各種營養素，飯菜盡量豐盛。
另外，考前的補養是必要的。不應該一概否定營養品，因為高考衝刺的過程確實讓大腦消耗很大，但一定要科學選擇營養品，科學進行考前保健。
比如，考生長時間複習功課，容易造成視疲勞，引起頭痛，需要神經傳導的介質；再者，長時間坐著看書不運動，大腦容易缺氧，因此一些耐缺氧保健品、增加視力的產品是可以起到一定的改善和調節作用的。
另外要注意的是，考試前切勿飲食過飽。考生在考試期間還是應該遵循少食多餐的原則。每天應保證四餐至五餐，每頓飯吃七成至八成飽就可以了。合理掌握進餐時間，考前可適量補充水果和堅果。
三餐進食過多
高考臨近，不少家長都想變著法子給孩子做點好吃的，特別是喜歡讓孩子多吃肉類食品。不過在營養專家看來，過多進食對於孩子來說並不是好事。
另外，三餐進食過多也不利於消化和集中精力學習，飽食過後立馬坐回書桌前學習，不利於孩子健康和提高學習效率。
考前家長應該注意孩子的三餐食物比例搭配。飲食上還是應以蔬果為主，同時要攝入足夠的主食。此外，肉蛋奶必須要有，但是這類食物在三餐中所佔的比例應是最少的，營養再好也不能過多攝入。
以上內容參考：
人民網-營養師支招：高考進考場前吃什麼好
人民網-備戰高考的那些事兒：一日三餐怎麼吃 考前太緊張咋辦
6樓：夢裡依稀望水鄉
考試期間人們情緒緊張，胃口會自動縮小。同時，高度緊張的用腦，也需要消耗血糖，所以考試複習期間會非常容易感覺飢餓。
在日常早餐（有主食、有雞蛋、有牛奶或豆漿等）的基礎上，額外加乙個煮雞蛋。
午餐先吃些蔬菜，再一邊吃魚肉蛋類菜餚和蔬菜菜餚，一邊吃主食。主食的量要足夠，女生至少要有一碗公尺飯的量，按平日的數量。
如果覺得飲食中維生素有不足風險，可以考慮補充復合b族維生素，早餐和午餐用餐時，同時服用1粒就可以了。
菜餚大致比例是兩素配一葷，肉不要用煎炸，以容易消化的狀態為好。
具體食量根據考生的胃口而定，多吃乙個蛋已經足夠，不必額外比日常食量增加很多，早餐風格也可以按照考生日常喜歡的方式，不必苛求中式、西式或日韓式。
葷素搭配的組合很簡單，比如先吃一小碗熗拌圓白菜墊底，然後吃香菇木耳炒蘆筍、菠菜肉丸湯（菜略多放點）和大公尺糙公尺飯（糙公尺要提前泡2-3小時再和大公尺一起煮，嫌麻煩直接用大公尺飯亦可）。
維生素並非越多越好，補充維生素不會提高智商。但是如果存在缺乏情況，的確不利於大腦的高效工作。
7樓：哦滴神呦
人的腦組織僅接受葡萄糖所提供的能量，所以腦細胞只有在獲得葡萄糖提供的能量才能興奮，才能保證記憶和思考活動的進行。因此，適宜的血糖濃度對大腦的功能活動非常重要。而血糖偏高、偏低都會影響大腦的功能，偏高會使人的記憶力和注意力減退，偏低會使人出現飢餓感而影響精力。
所以，高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用。
研究表明，人進食兩小時後大腦的能量**處於最佳狀態，記憶和功能活動也處於最佳水平，所以考生的早餐和午餐進餐時間一定要在考試前兩小時進行。氣候較炎熱時，可喝些綠豆粥、烏梅湯等，以消暑開胃。
考試當天的飲食原則有三條：
一、飲食要以素食為主，切忌油膩；
二、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
三、以八分飽為宜，忌過飽。
考試當天的飲食安排：
早餐：公尺粥，適量主食(如公尺麵食品)，多種新鮮清淡小菜。
午餐：穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚(可有少量葷菜)，湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小公尺粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片麵包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。
8樓：感性的小小月亮
考試前最適宜的早餐：公尺粥，適量主食（如公尺麵食品），多種新鮮清淡小菜及水果。
例如：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉
饅頭、豆包等公尺麵食品食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。
喝綠豆粥，外加乙個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺等。
餐後最好吃乙個香蕉，因為香蕉有助於增加智慧型，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。
9樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋和蛋糕，別多吃，感覺還有一點點餓就行了，適量的餓意這樣有助於提神，牛奶能活躍精神，記住，別吃太油膩的，也別吃太飽
10樓：匿名使用者
饅頭或者麵包，乙個雞蛋，一杯牛奶，一根香蕉。適當的喝水。這樣可以保持大腦能量充足。
11樓：
沒事，休息好才是最重要的，雞蛋牛奶足夠了，你要是想亢奮那就來罐紅牛吧，小心中午睡不著。
12樓：甘甜點
千萬不要吃以前沒有吃過的東西，這樣可能會過敏。吃一些營養價值高的，如在早餐中加入一些堅果類食物，可以補腦。希望我的回答能對你有幫助，我今年也是要小學畢業考的。
加加分吧，打字很辛苦的。
13樓：頤雒
個人人為還是跟平常生活一樣，不要搞特殊了。也應該以同樣的態度面對考試，這樣反而能取到很好的效果。
14樓：孔思果茉莉
煮熟的雞蛋，加點麵食例如麵包饅頭。
我們那有傳統考試吃餃子好
15樓：為love斷翼
可以吃點核桃，補腦的。最好再吃些雞蛋，牛奶就行了。七成飽。
16樓：中國人參國際城
正常清淡一些，不宜吃得過飽，主要保持良好的狀態。
17樓：寶寶
雞蛋加牛奶。有助於腦部集中思考。對考試答題有好處。 吃飽就好
18樓：匿名使用者
吃些營養的，而且不要吃太飽，但也不要餓著
19樓：
跟平時吃一樣就行了，不用緊張，平常心對待
20樓：常盼盼
平時吃啥就吃啥，免得不適應，這樣最好
21樓：機器貓
我每次考試都是吃兩個雞蛋。
22樓：匿名使用者
as of novembe
考試早餐吃什麼好
23樓：美麗心情
吃什麼都可以，只要是自己喜歡的口味即可。
補腦食譜：
1、小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。
如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
推薦健腦美食：小公尺山藥粥
原料：鮮山藥，小公尺，白糖
做法：1、將山藥洗淨搗碎，與小公尺同煮為粥，
2、然後加白糖適量，空腹食用。
健腦食材：菠蘿
2、菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
推薦健腦美食：菠蘿八寶飯
原料：去皮菠蘿、剩公尺飯、枸杞、速凍豌豆、葡萄乾。
做法：1、菠蘿切片後在淡鹽水中浸泡十分鐘，以去除果肉中的菠蘿蛋白酶，再拿出切成小丁;葡萄乾和枸杞洗淨備用。
2、取乙個微波爐適用的容器，放入剩公尺飯，加入速凍豌豆、菠蘿丁、葡萄乾和枸杞，再根據個人口味加適量白糖拌勻，放入微波爐高火四分鐘，取出後淋入些蜂蜜即可食用。
24樓：匿名使用者
清晨人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳。 因此早餐不宜吃過於油膩的食物。煎炸類，乾硬的食物都會刺激性胃腸，引起消化不良。
早餐最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最 好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏公尺等保健食品，效果更佳。
最佳營養排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1 份公尺飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、公尺飯的比例是1：2：1：1。
另外還要多攝入一些蛋白質。蛋白質稱得上是 早餐中的首選，富含蛋白質的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱量的攝入。建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料，在其中新增乳清蛋白質粉。
水果和全麥 穀類食品、烤麵包或者鬆餅，都是上佳的選擇。
清晨早餐的禁忌
忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣 縮。
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然公升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之 一。
忌空腹吃菠蘿：菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
你感覺考試前吃什麼最好，考試前吃什麼早餐最佳
考試前其實吃雞蛋是最好的選擇，因為雞蛋有利於我們的智力發展，也可以增強我們的記憶能力，所以吃雞蛋是乙個最好的選擇，我每次考試之前就會吃一些雞蛋，這會讓我超常發揮。在我看來，考試前吃一點平時吃的東西就是最好的，如果刻意的去吃一些更好的東西，這樣還會打破自己的身體的平衡，從而導致拉肚子。考試前一定要多吃...
考試前吃什麼腦子最快，考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態
考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯，對大腦很有好處。另外，花生，腰果，核桃也對大腦很好，可以適當地多吃點。可以多吃一點益智食物如核桃 黑芝麻 瘦肉 魚類 雞蛋 牛奶 新鮮水果和蔬菜等，但要注意葷素搭配，營養物質互補。晚上注意盡量不要熬夜，早點睡覺，保持精力。吃點清淡的，太油膩的不好。建議考前...
跑步考試前吃什麼最好，體育考試前吃什麼東西最好？
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失 那就六點半可以吃些雞蛋，麵包，牛奶 七點的時候可以喝一小瓶葡萄糖，效果不錯 吃巧克力可以，但是要早一點吃，不然跑起來嗓子會難受，還有一定要喝水。15分鐘內，最好什麼都不要喝，因為水會在肚子裡搖，跑不快，也不要吃東西。乙個小時的話，就吃點紅牛 吧！不過，吃...
每天的早餐該吃什麼，每天早餐都吃什麼，有哪些美食推薦？
兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的早餐 青少年時期身體發育較快，常常...
吃什麼巧克力有利於考試，考試前吃巧克力有用麼 吃哪種巧克力好
1.巧克力能緩解情緒低落，使人興奮 2.巧克力對於集中注意力 加強記憶力和提高智力都有作用，有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學子也可用來健腦 3.吃巧克力有利於控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管迴圈疾病的作用 4.巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，兒茶酸能...