1樓：北九
健康並非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也可以擁有乙個健康的身體。
注意口腔關：認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
2樓：匿名使用者
一是全面、均衡、適量的營養，維生素a能夠促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。
現今許多人都不願意吃豬肝，他含有豐富的維生素，維生素a如果攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力就會減弱，人體容易患病。
除此之外微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關係，所以全面均衡，適量營養非常的關鍵。
第二是要適度的勞逸，適度的勞逸人體健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第三是要經常鍛鍊，現在人熱衷於都市生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間的越來越少，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
第四要培養多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病，同時要戒菸、限酒，心理健康非常的關鍵，學會適當的減壓，以保證健康良好的心境，還可以補硒，多食用一些香蕉等，這些方法都有助於增強免疫力。
如何提高免疫系統能力
3樓：匿名使用者
怎樣增加抵抗力？
1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。服用維生素e，維生素c（也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命c）
2、經常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、適量的運動，不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛鍊的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大公尺及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我**。
6、多吃蔬果。
柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素a。維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
4樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
5樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
6樓：匿名使用者
多運動、少發火、不要大聲說話。
7樓：
一、食物提高法：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此 外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度。
可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、良好的睡眠。
借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
四、堅持鍛鍊。
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，手術後散步就很適合。
8樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
如何調節自身免疫系統
9樓：匿名使用者
為了讓免疫系統保持活力，充足的營養非常重要。但是，要補充營養，不是每天早上吞幾粒維生素就沒事了。單一營養素過量，反而可能導致免疫系統失調引起***。
有時候，服用某種維生素或礦物質過多，弊大於利。但是，假如你從天然食物中攝取營養，而不是依賴那些超級維生素，就比較不容易發生免疫系統失調或營養不均衡的情況。
下面教您２招如何提高自己的免疫力。
攝取豐富的蛋白質：想要增強免疫力，首先必須攝取豐富而且品質好的蛋白質。如：必須刻意攝取魚類、瘦肉、低脂牛奶和豆類，來補充蛋白質。
多吃含豐富維生素和礦物質的食物：在免疫系統中扮演重要角色的維生素ａ、ｃ和ｅ，生物素、葉酸，以及維生素ｂ；鋅、鐵、銅、硒等礦物質也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。
因些，要多吃一些含有維生素和礦物質的食物。
怎樣提高自身免疫系統的免疫力？
10樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物。
11樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
12樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
13樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
14樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
如何增強人體的免疫系統？
15樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
16樓：大愛懵智
一般提高機體免疫力可以通過鍛鍊身體，增強體質，增進細胞免疫和體液免疫。還可以用補氣血的中醫中藥進行調理，或者口服轉移因子口服液等。一般食療作用效果比較好，如食用枸杞子，山藥，桂圓，大棗等，都有一定的提高免疫力作用，屬於藥食同源的藥物。
如何增強人體的免疫系統？
17樓：陽光趙大地
第一：補充維生素。每天補充身體所需的維生素c，可以提高身體的抵抗力，建議大家每天多吃一些富含維生素c的食物，包括檸檬，西紅柿等，這些食物不僅可以補充身體所需的營養元素，還可以提高自身的免疫力。
除此以外，每天補充身體所需的維生素e也可以提高自身的免疫力，並且還可以增加身體的抗氧化和抗衰老能力，長期服用能夠更好的改善身體的免疫反應。
第二：學會減壓。如果長期處於高壓狀態下，就會降低免疫系統的抗擊能力，長此以往還有可能降低吞噬細胞的活動能力，並且導致免疫反應減弱，所以大家在生活中一定要學會釋放壓力，避免長期處於極端壓力之下。
第三：避免濫用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那麼在生活中一定不要濫用抗生素。
細菌引發的疾病可以服用抗生素來進行**，如果是病毒引發的疾病，那麼在服用抗生素後就不會達到一定的效果。所以大家在生病之後，最好在醫生的指導下服用藥物。
第四：嚴禁酗酒。如果想要提高免疫力，那麼就不能大量酗酒，因為酒精會抑制免疫細胞的數量，這樣就會增加病毒感染的幾率。雖然說葡萄酒可以降低膽固醇，但是也不要過量的飲用。
第五：堅持運動。堅持每天進行體育鍛煉，可以有效改善體質，還可以提高身體的免疫力。需要注意的是，晚上睡覺之前一定不要進行過於激烈的運動，以免影響睡眠質量。
18樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
如何提高免疫力，提高免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 增強免疫力是指通過一定手段使自身免疫力加強，有多種方法都可以起到增強免疫力的作用。全面 均衡 適量營養，適度勞逸 經常鍛鍊 培養多種興趣 保持精力旺盛 戒菸限酒 心理健康等都可以起到調整增強免疫力的作用。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而...
如何提高免疫力，如何提高成人免疫力？？？？？
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可以多吃富含維生素c的食物 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方...
如何提高身體免疫能力，如何提高身體免疫能力
注意口腔關 認真刷牙 經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。常洗手 洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。多吃蘋果 ...
如何提高身體免疫能力，如何提高身體免疫能力
鯊魚之所以能成為最健康和世界上唯一一種不得癌症的哺乳動物，關鍵就在於鯊魚肝油中含有一種被稱為天然的免疫之王的活性 分子 烷氧基甘油。科學的飲食 堅持均衡飲食，如果人出現酗酒 精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。多飲開水 這樣能使鼻...